czy moge

Dzięki za miłe słowa :) na te 2kg nadwagi to nawet nie patrzę schodzi właściwie samo (stres, podróż). Te 85 co kiedyś pisałem to było z wieczora, czyli z rana pewnie wagę mam startową. dzisiejszy trening już był z tych lżejszych. Jak warunki mi pozwolą to w poniedziałek/ wtorek chciałbym zrobić jeszcze jeden delikatny do ~ 130 kg na jedno powt. [...]

Rozumiem, czyli dieta na masę. Wtedy ręka się "powiększy". A odnośnie diet - Czy jeśli nie mam ochoty wydziwiać cuda z jedzeniem i gotować ryż, gotowane mięso itp, to mogę po prostu jeść więcej? Oczywiście nie fast foody i chipsy, tylko normalne jedzenie, ale w większej ilości. Czy to da efekty?

Nie mogę już edytować, wcześniej wkradł się błąd; chodzi oczywiście o NAC dla budowy glutationu. Może też jakiś dobry kolagen i zestaw multiwitaminowy, żeby uzupełnić resztę. Kiedyś nie było takich fajnych suplementów; myślę że teraz wszystko co najważniejsze, można kupić za jednym zamachem w takim sportowym sklepie internetowym, jak tutaj, jest [...]

kolego , Ty sie przeciez chcesz 'napompowac na wesele' i Ty masz czelnosc pisac , o tym czy ja to zrozumiałem? hehe jak widzisz zrozumialem i pisze na Twoim , niskim , poziomie bo inaczej jak mozna pisac do człowieka, ktory wyskakuje z takim 1 postem? było tu juz wiele, m.in: bronzery do stosowania 'na mase' itd. ale jestes pierwszym naprawde [...]

myslisz ze powinnam jesc wiecej w koncu chodzi o redukcje to moze do 1800kcal i zobazce co bedzie po tym treningowym tygodniu jesli padne to wezme 2000kcal a wlasnie czy o 22 tez moge dodac wegle a co to by mialo byc troche kaszy gryczanej czy kawalek razowego?

"Staż treningowy na słowni : rok " "Odchudzanie i cwiczenia zaczalem jakis miesiac" - co robiles wczesniej? w czym Ci pomoc? bo nie napisales, zadnego pytania na zadales, nic co do odzywek to Ci nie pomoge bo szczerze mowiac srednio sie znam na suplementacji, trening masz raczej mocno aerobowy, jedyne co w nim zmienic mozna to [...]

[...] propozycję z ligi włoskiej. Matusiak wśród najdroższych polskich piłkarzy - Mogę powiedzieć, że jest konkretna propozycja z Włoch. Nie chodzi tu o Livorno, a o drużynę, która jest wyżej w tabeli, ale nie z takimi tradycjami jak Roma czy Inter - mówił Matusiak znów nieoficjalnie... Nudy w temacie trening to trzeba tutaj chociaż coś nabić...

to znaczy ze ja nie moge miec zdania na ten temat??, przeciez nikogo nie zniechecam, sam koksiłem i bede nadal, tylko wpisałem co sądze o mecie,a tu odrazu jakies aluzje czy cos pozdrówka:)

czy z choroba hashimoto ( choroba tarczycy - ogolnie chodzi o to ze moj organizm sam niszczy tarczyce, przyjmuje euthyrox codziennie) moge stosowac metanabol ??

[...] mówi o wszystkim: NEKROFIL!!! : Podnieca cie to ? Jesli tak moge ci bez problemu zalatwic wizyte w kostnicy albo wycieczke z erką do wypadkow samochodowych . Ciekawe czy wtedy bys sie smial czy bys zygal dalej niz widzial . : Patriot - jak sei zalozysz zemną o koszty dojazdu + 50zł to pojade i udowodnie Ci ze mnei przynajmniej to [...]

Kozystasz z zegarka, czy endo? Na poczatku możesz spokojnie brać poprawkę na tempo +/- 15sec na kilometr. Obserwuj tez komfort biegu. Jezeli chodzi o trzymanie rownego rytmu biegu moge Ci zaproponować ciekawostkę. Trening do pierwszego maratonu biegałam na tempa stukane przez metronom. Mozesz sprobować, mi pomoglo nauczyć się biegać równo.

[...] 1x12 Rozciąganie ok 5 minut Dzis podczas treningu czułam siłe, moc, potęgę - energia mnie roznosiła normalnie 1 - czuje że jeszcze mogę troszkę zwiększyć ciężar 2 - chyba zaczynam opanowywać to ćwiczenie 4a - nie wiem czy zwiększyć obciążenie bo ostatnie powtórzenia w każdej serii są ostatkiem sił 4b - powoli zbliżam się do tego by robić to tym [...]

dzieki za odpowiedzi :) czy wzbogacajac diete o takie posilki jak mleko z platkami, 200 g ryzu i 4 buly wiecej w ciagu dnia (wychodzi kolo 1500 kcal) w porownaniu do poprzedniego odzywiania moge liczyc na przyrost masy?? w jakim czasie to moze nastapic?? czy to jest tak, że im więcej kalorii bede spozywal mam wieksze szasne (nawet przy bardzo [...]

Trening nóg obgadam z rehabilitantem , ale czy podczas rehabilitacji moge wykonywac normalny trening górnej reszty ciała ? Jesli tak to czy skupiac się na konkretnych cwiczeniach czy normalnie trenowac ?

czy jeśli mam kat D moge sie ubiegać o prace w policji? jestem przeniesiony do rezerwy pytanie na razie czysto teoretyczne

niech ktos wreszcie napisze mi dokładnie czy z ta kat. D moge starac sie do policji?

Humm a jak moge sprawdzic czy jestem ekto? Bo sam juz nie wiem. W sumie mam maly nadgarstek, a co do budowy to wygladam chudo, ale to ze wzgledu na kurza klatke piersiowa, ktora nabylem prawdopodobnie w wyniku krzywicy. Przez 6 miesiecy treningu przybralem 13 kg, ale nie utylem jakos okropnie, po prostu kiedy cwicze to widze ze "puchne" [...]

Dzisiaj udało mi się oprzeć mojej ukochanej czekoladzie, która cały dzień otwarta leżała na stole, jestem bardzo zadowolona, że potrafiłam powalczyć z pokusą :) Nie zaplanowałam dokładnie posiłków, tylko policzyłam po całym dniu jak wyszło. Co powinnam zmienić, kiedy będę już planować posiłki na kolejny dzień? Jaki jest najlepszy rozkład białka, [...]

I DZIEŃ - KLATKA + BICEPS zakres powtorzen 8-12 na duze na male 6-10 1. wyciskanie sztangi na płaskiej 4s 2. sztanga skos 3s 3. rozpiętki 3s 4. przenosy 3s 1. uginanie ze sztanga 3s 3. modlitewnik wąsko 3s 4. mlotki 3s II PLECY TRICEPS 1. MC 3s( maksymalny ciezar jaki moge zalozyc to 90 kg wiec z nim bede robil 3 serie po 12) 2. podciąganie się [...]

[...] różne sposoby, zarówno metodami nakostnymi jak i płytkami oraz wyciągami - poinformował ordynator oddziału chirurgii szczękowej 10. Wojskowego Szpitala Klinicznego w Bydgoszczy dr nauk med. Jerzy Kochan, który operował Wojciechowskiego. Rekordzistę kraju (5,91 w Szczecinie 15 sierpnia 2011), żołnierza Wojska Polskiego, czeka teraz dwutygodniowa [...]